「岛波海道」（しまなみ海道）横跨濑户内海，把广岛县「尾道」与爱媛县「今治」之间的6座岛屿串连起来，是世界闻名的自行车路线，可穿越怀旧港町、跨海大桥，自由停靠神社、艺术景点、展望台等，感受海风与海岛气息。本篇文章将介绍全程与短程路线规划，并整理租借自行车的方式、费用，还有6大岛屿景点指南，让初次在日本挑战自行车路线的旅客，也能轻松制霸！
岛波海道全景
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岛波海道小档案
岛波海道是自行车爱好者的圣地
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岛波海道（しまなみ海道）是连接广岛县尾道市与爱媛县今治市的跨海交通路线，正式名称是「西濑户自动车道」，不但是本州与四国之间唯一可徒步或骑车往来的桥梁，也是日本首条能骑自行车横越海峡的长距离路线。骑单车单程路线约70公里，曾于2014年获CNN选为「世界七大自行车路线」之一，是日本最具代表性的单车圣地。
岛波海道是濑户内海其中一个代表景点，不过濑户内海的魅力并不只有单车旅行，周边还有直岛、丰岛等岛屿、濑户内国际艺术祭等活动跟特色住宿，想从更完整的角度规划濑户内海自由行，可参考以下攻略文章！
岛波海道特色：串连6座岛屿与7座跨海大桥
由岛波海道由尾道前往今治，会依序经过向岛、因岛、生口岛、大三岛、伯方岛与大岛。整条道路以7条不同造型的桥串连，因此有「桥之美术馆」之称。注意从单车路线无法经由新尾道大桥，骑单车的话必须先连人带车由尾道搭渡船前往向岛，实际上主要骑行的是六条跨海大桥。各条桥上视野开阔，可从不同高度欣赏濑户内海层层相叠的海景跟岛屿景观。
岛波海道单车指南：自行车路线规划、行李寄放
路线沿路会有不同的标示指引
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务必遵守自行车的行车路线免生危险
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岛波海道不一定要一次骑完全程，可按照体力、住宿地点与旅游时间，选择70公里纵走或只体验其中一段。主要路线的道路左侧绘有蓝色导引标线，沿线亦设有提供喝水、厕所及休息空间的「Cycle Oasis」。尾道、今治及部分港口、道路休息站设有寄物柜，另有合作住宿之间可提供当日行李配送服务，但受理时间、尺寸与服务范围不同，建议出发前先确认。
特别优惠：至2028年3月31日为止，正在举办「しまなみサイクリングフリー」活动，自行车可免费通行各条大桥，但电动自行车或有发动机的自行车不适用，详情以官方公告为准。
骑完「全程」
岛波海道连接广岛县尾道跟爱媛县今治
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由尾道至今治的推荐路线约70公里，熟悉长途骑行者若不停留太久，约6至8小时可以完成，初学者若包含坡道、休息及用餐等，通常需要10小时以上，实际旅行还可停靠展望台、咖啡店等，因此不建议仅以骑行时间作为安排行程的唯一标准。第一次挑战可安排2日1夜，并在生口岛或大三岛住宿，想深入游览各岛，则以3日2夜最为从容。
只骑岛波海道「最美的一段」
夕阳桥景是沿途必看风景
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如果时间或体力有限，可选择只骑生口岛至大三岛的一段，穿过多多罗大桥，连同拍照、午餐及散步，可安排2至3小时。另一处代表性绝景是大岛的「龟老山展望公园」，可欣赏来岛海峡大桥及夕阳景色，可在尾道或今治租车，在中途站还车，再搭巴士或渡轮移动，不必原路折返，安排较弹性。
岛波海道公共自行车「しまなみ租车」租借攻略
岛波海道沿路不少可供拍照的地点
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沿线有多家民营租车店，其中最适合新手的是岛波海道公共自行车系统「Shimanami Japan」。一般城市车每日3,000日元、E-bike每日8,000日元，多数车种支援异地还车，无须折返。尾道与今治另有GIANT等品牌专门店，较适合重视车架尺寸及公路车性能的人，如果有小孩长辈同行或对体力较没自信，可考虑租有电动辅助性能的自行车。
一般、电动自行车车种与费用一览
| 车种 | 一天费用 | 备注 |
|---|---|---|
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Cross Bike （跨界车） |
3,000日元 |
全据点可租可还 最普遍的选择 |
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City Cycle （城市车） |
3,000日元 | 全据点可租可还 |
| 电动辅助自行车 | 4,000日元 |
租借据点较有限 可全据点还车 |
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E-bike （高阶电动） |
8,000日元 |
仅尾道站前、糸山 今治站前可租 仅限当日归还 不可跨日租借 |
| 儿童自行车 | 1,000日元 | 限中学生以下之儿童用车 |
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电动车 （附儿童座椅，限携幼儿22公斤以下） |
4,000日元 |
限携幼儿 22公斤以下 |
岛波海道租车、还车据点一览
「Shimanami Japan」目前设有10处正式租借据点，分布于尾道、向岛、因岛、生口岛两处、大三岛、伯方岛、大岛、今治糸山及今治，另有仅供住宿旅客还车的今治市内指定地点。注意部分特殊车种有租还地点的限制，最热门的走法是在尾道租车，在今治糸山或今治还车，反方向同样可行。
| 据点名称 | 位置 |
|---|---|
| 尾道站前租车站 |
广岛、尾道 （本州侧起点） |
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向岛租车站 （尾道市民中心向岛） |
向岛 |
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因岛租车站 （尾道市营中央停车场） |
因岛 |
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生口岛1租车站 （濑户田町观光案内所） |
生口岛 |
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生口岛2租车站 （濑户田Sunset Beach） |
生口岛 |
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大三岛租车站 （道路休息站「多多罗岛波公园」） |
大三岛 |
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伯方岛租车站 （道路休息站「伯方S・C公园」） |
伯方岛 |
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大岛租车站 （道路休息站「吉海生机馆」） |
大岛 |
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今治糸山租车站 （Sunrise糸山） |
爱媛今治 （糸山） |
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今治站前租车站 （i.i.imabari Cycle Station） |
爱媛今治 （今治站前、四国侧起点） |
岛波海道6大岛屿景点介绍
岛波海道沿途6个岛屿各有鲜明个性，以下按照由尾道前往今治的骑行顺序，介绍各岛代表景点、休息地点与相连的大桥。安排全程纵走时，可依兴趣停靠，让自行车旅行变得丰富又有趣！
向岛：骑行起点的柑橘之岛
往向岛的渡船
向岛位于尾道市区对岸，是岛波海道上的第一座岛，由于新尾道大桥只限车辆进出，必须由先连人带车搭乘渡船前往向岛，航程约5分钟，成人连同自行车单程110日元。向岛以栽种蜜柑闻名，每年约在10月至翌年4月都能吃到当季的蜜柑喔！
后藤饮料水工业所
向岛的「后藤鑛泉所」创业于1930年，是制造瓶装汽水与果汁的老字号饮料店，店内可喝到弹珠汽水、瓶装咖啡等，饮料装在怀旧玻璃瓶中，非常适合骑行途中前来稍作休息。注意瓶子不可带走，喝完需交还店家。
后藤鉱泉所（后藤饮料水工业所）
・地址：広岛県尾道市向岛町755-2
・营业时间：8:30～17:30（周三公休）
・官方Instagram
因岛：水军历史与自然风光
因岛大桥
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从向岛跨越因岛大桥后便会抵达因岛，因岛盛产八朔等柑橘类，过去是村上水军的重要据点，至今仍可从资料馆等认识村上水军在濑户内海活动的历史，岛上绕离主要路线后，部分路段坡度较大，安排时应预留体力与时间。
因岛水军城
因岛水军城
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「因岛水军城」并非中世纪保存至今的城郭，而是以城楼外观呈现的村上水军资料馆。馆内展示战国时代因岛村上水军使用或相关的盔甲、刀剑、古文书与战术卷轴，介绍他们如何控制航路、护航船只并活跃于濑户内海。对日本历史或海洋文化有兴趣，即使需要离开单车主线绕行，仍值得安排停留。
因岛水军城
・地址：広岛県尾道市因岛中庄町3228-2
・营业时间：9:30～17:00
・因岛观光协会
白泷山
白泷山的五百罗汉
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海拔约227公尺的白泷山，是因岛代表性的展望地点，从山腰至山顶分布约700尊大小、表情各异的石佛，虽统称「五百罗汉」，实际数量约有七百尊，在山顶可眺望因岛大桥、海峡与多个岛屿，通往登山口及山顶的道路有一定坡度，骑一般自行车前往较耗体力，也可把车停妥后改以步行登顶。
白泷山
・地址：広岛県尾道市因岛重井町
・因岛观光协会
生口岛：柠檬与艺术之岛
耕三寺
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跨过生口桥后抵达的「生口岛」，岛上的濑户田地区自明治时代开始发展柠檬栽培，被视为日本国产柠檬的发祥地之一，岛内亦推动艺术计画，在户外设置多件雕塑，形成自然、农业与现代艺术并存的独特氛围。
耕三寺、未来心之丘
未来心之丘
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耕三寺由实业家「耕三寺耕三」为纪念母亲而建，境内多座堂塔及建筑色彩鲜艳。寺院后方「未来心之丘」的空间则使用大量大理石打造，纯白阶梯及雕塑与天空互相映照，气氛截然不同，是岛波海道最具辨识度的拍照景点之一。
耕三寺博物馆
・地址：広岛県尾道市瀬戸田町瀬戸田553-2
・营业时间：9:00～17:00（最后入馆时间16:30）
・官方网站
柠檬谷
柠檬谷
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「柠檬谷」位于生口岛通往多多罗大桥的自行车道附近，山坡遍布柠檬及多个柑橘果园，也设有打卡景点。想品尝柠檬甜点、汽水或选购伴手礼，可在濑户田商店街及沿途店家购买。
柠檬谷
・地址：広岛県尾道市瀬戸田町垂水
・广岛观光公式网站
大三岛：大山只神社的能量之岛
多多罗大桥
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越过多多罗大桥便由广岛县进入爱媛县的「大三岛」。大三岛是岛波海道六座主要岛屿中面积最大的一座，从多多罗大桥骑到大三岛这一段的景色也被认为是最美的一段，亦是沿途重要的补给站。
大山只神社
大山只神社
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「大山只神社」是全日本大山只神社及三岛神社的总本社，自古受到朝廷、武将、航海者与民众崇敬，境内古老楠木与参道景色优美，宝物馆收藏了平安至战国时代的代表性作品。由于神社位于岛的西侧，离蓝色主线有一段距离，想参拜最好增加半日至一日。
大山只神社
・地址：爱媛県今治市大三岛町宫浦3327
・参拜时间：自由（祈祷受付9:30～16:00）
・官方网站
道路休息站 多多罗岛波公园
道路休息站 多多罗岛波公园
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「多多罗岛波公园」位于多多罗大桥桥头，是欣赏桥景、大海与岛屿景色的绝佳位置。园内设有「自行车骑士圣地」纪念碑，也有餐厅、农产直卖所等，可补充饮料、午餐及伴手礼，也是「Shimanami Japan」的自行车据点，适合作为短程骑行的租车或还车地点。
多々罗しまなみ公园
・地址：爱媛県今治市上浦町井口9180-2
・营业时间：9:00～17:00，餐厅11:00～15:00（L.O.），冬季平日部分店家休馆，详见官网
・官方网站
伯方岛：以「伯方之盐」闻名
伯方岛的海景
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跨越大三岛桥后抵达伯方岛，岛名因日本知名制盐品牌「伯方之盐」而广为人知，对单车旅客而言，伯方岛的海滩与餐饮设施集中，适合把这里当作两段骑行之间的补给站。
道路休息站 伯方S・C公园
伯方盐霜淇淋
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「伯方S・C公园」位于伯方岛交流道附近，集合道路休息站、餐饮设施，旁边就是海滩，可在此使用洗手间、补充饮料，品尝当地特色美食「伯方盐霜淇淋」，餐厅提供盐味拉面及海鲜料理，推荐前来用餐休息。
伯方S・Cパーク マリンオアシスはかた
・地址：爱媛県今治市伯方町叶浦甲1668-1
・营业时间：卖店9:00～17:00，餐厅11:00～14:00（L.O.），1月1日～3月16日每周二公休
・官方网站
开山公园
开山公园的樱花景色
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「开山公园」位于海拔约149公尺的山顶上，是伯方岛着名的春季赏樱景点。每年3月下旬至4月上旬，约1,000株樱花把山头染成粉红色，从展望台可同时眺望大海与樱花景色，由海岸骑上山顶需要面对连续坡道，骑单车前来比较有体力要求。
开山公园
・地址：爱媛県今治市伯方町伊方
・今治市
大岛：来岛海峡大桥与绝景
伯方大岛大桥
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「大岛」是经由岛波海道由尾道前往今治方向的最后一座主要岛屿，以来岛海峡大桥串连岛上至今治，岛屿周围水道狭窄、潮流湍急，以濑户内海首屈一指的绝景闻名。
龟老山展望公园
龟老山展望公园的夕阳景色
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标高301公尺的「龟老山展望公园」位于大岛的山顶，是整条岛波海道代表性的观景台，由建筑师隈研吾设计，可俯瞰来岛海峡大桥、今治市区及濑户内海多个岛屿，尤其是日落景色特别迷人。从单车主线转上山顶是陡坡，一般旅行者建议以自驾方式前往。
龟老山展望公园
・地址：爱媛県今治市吉海町南浦487-4
・今治市
来岛海峡大桥
来岛海峡大桥
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来岛海峡大桥由三座吊桥连接而成，全长约4公里，是世界首座三连吊桥，骑行时不但能从高处俯瞰岛屿与往来船只，也能感受接近终点前最具规模感的一段海上旅程，注意下坡时需要控制速度，以策安全。
来岛海峡大桥
・地址：爱媛県今治市～大岛间
・今治地方観光协会
岛波海道交通攻略
岛波海道两端分别是广岛县的尾道及爱媛县的今治，两地都能作为单车路线的起点，选择方向时可先考虑机票、住宿及前后行程的串连。若对长距离骑行没有把握，或同行者当中有长辈小孩，会更加推荐自驾。
骑单车走岛波海道
从本州尾道出发：广岛机场进出
广岛机场
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从台湾或香港出发，可使用广岛机场进出，再以巴士、铁路等方式前往尾道，乘山阳新干线的话可在「新尾道」下车，乘JR的话可在「尾道」下车前往自行车租车站。
若准备由广岛机场直接前往尾道，建议配合航班抵达时间及租车站营业时间，避免第一天无法顺利取车。关于广岛机场的设施、巴士时刻等，可参考以下广岛机场攻略！
尾道除了是岛波海道的入口，本身也是值得停留半日至一日的怀旧港町。旅人可沿着山坡小路寻找古寺、咖啡厅与猫咪踪影，景点、交通、散步路线与美食安排，可参考以下尾道自由行攻略。
从四国今治出发：松山机场、高松机场进出
爱媛县的松山机场
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由四国出发，最方便的门户通常是爱媛县的「松山机场」或香川县的「高松机场」，又以松山机场距离较近，从JR松山站搭特急列车前往今治约40分钟，可在今治站前或「Sunrise糸山」租自行车。
由今治开始或结束岛波海道行程，很适合顺游松山市与道后温泉。完成长途骑行后，可入住温泉旅馆泡汤舒缓疲劳，想了解道后温泉本馆、周边外汤、住宿与散步景点，可参考以下道后温泉完整攻略！
自驾玩岛波海道
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不骑自行车，也能以自驾方式玩岛波海道！开车的旅客可造访大山只神社、龟老山展望台及开山公园，玩起来更方便，也能轻松通过各条大桥，但自驾会产生过桥费用，多次上下桥时可考虑使用ETC优惠票券。
自驾最大的优点，是能灵活串连分散于岛内景点，不必受个人体力或大众交通的班次限制，想从广岛机场租车出发，安排尾道至今治沿途景点的自驾行程，可参考以下「岛波海道自驾游」的详细攻略！
岛波海道天气：最佳骑自行车季节与行前准备
最适合骑自行车游览岛波海道的季节是春季与秋季，气温相对温和，也较容易进行长时间户外活动。春秋早晚可能偏冷，建议携带轻薄防风外套，夏季则要避免正午曝晒，准备防晒用品及水分补给，冬季则要加强保暖。出发前可先确认天气预报，雨天、强风时建议改期或更改路线，以安全为优先考量。
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春季 （3～5月） |
气温宜人、晴天较多，适合骑行。 早晚温差较大，建议携带薄外套。 |
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夏季 （6～8月） |
气温高、日照强，天气炎热潮湿。 建议提早出发，避免中午长时间骑行。 |
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秋季 （9～11月） |
气候凉爽稳定。 沿途景色优美，是热门骑行季节。 |
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冬季 （12～2月） |
气温偏低，海面与桥上的风势较强。 体感温度更低，需注意防风与保暖。 较不宜安排长距离骑行。 |
以自行车玩岛波海道，除了欣赏海景与大桥，一天游或岛上住宿都可以，也能以自驾方式深入岛上景点，下次来到尾道或今治，都值得预留时间安排给这条世界知名的自行车路线，感受濑户内海的悠闲魅力！
整理撰文：Mike 2026.7
责任编辑：NH
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